Cartables à bretelles / sacs à dos

Quel poids et modèle de cartable scolaire un enfant peut-il porter ?

Rien ne trouble autant les émotions des parents, grands-parents et responsables de l'éducation que la question de savoir quel cartable à bretelles ou sac à dos scolaire est le mieux approprié, et quel poids le dos d'un enfant en croissance peut effectivement tolérer ?

Ce souci repose non seulement sur de nombreuses informations déconcertantes publiées dans les médias, mais également sur le fait que le mal de dos et les maux liés à une mauvaise posture s'accroissent fortement chez les enfants et adolescents. Ainsi, quelques études scientifiques attirent l'attention sur la hausse « dramatique » de la prévalence aux douleurs du dos avec l'âge : de moins de 10 % chez les enfants de moins de 10 ans jusqu'à 50 % chez les jeunes de 15 à 16 ans (Sheir-Neiss et ailleurs, 2003). Il est connu que la fréquence d'apparition d'un mal de dos est particulièrement frappante au cours des phases d'une intense croissance telle que la puberté.

Poids vide et bretelles

Un cartable à bretelles / sac à dos scolaire peut soulager le dos. Pour ce faire, le poids vide du cartable ne devrait pas dépasser 1500 grammes pour un volume de rangement d’au moins 15 litres.

Une répartition correcte et régulière du poids sur le dos pose pour condition de disposer de bretelles bien rembourrées d’une largeur d’au moins 4 cm. Un réglage facile des bretelles est indispensable.

Face dorsale et compartimentation

Important pour la face dorsale du cartable : les élévations latérales et le matériau antidérapant veillent à un confort optimal. Un rembourrage thermoactif assure une meilleure circulation de l’air et des contours ergonomiques soulagent la colonne vertébrale.

La compartimentation est une chose tout aussi importante. La disposition doit permettre de placer les objets lourds près du corps.

L’essayage du cartable est extrêmement important

Pour trouver le cartable optimal pour le dos de l’enfant, il est indispensable que l’enfant puisse le porter au moment de l’achat, l'adapter à ses besoins individuels et le tester.

La relation entre le poids du cartable et le poids de l’enfant est-elle importante ?

La charge due à un cartable à bretelles / un sac à dos scolaire bien rempli est l'un des facteurs à risques pour la survenance de maux liés à une mauvaise posture et d'un mal de dos chez les enfants et adolescents, en plus du manque d'exercices physiques et de l'adoption d'une position sédentaire durant des heures. Il est impératif de protéger la santé des adolescents et chaque poids supplémentaire est, évidemment, une chose fortement controversée. Toujours est-il qu'on ne dispose actuellement d'aucune preuve scientifiquement valable et capable de démontrer que le mal de dos et/ou les maux liés à une mauvaise posture proviennent exclusivement du poids porté.

Les recommandations qui voudraient limiter le poids porté entre 10 à 12,5 % du poids corporel ne s'appuient toutefois pas sur des sources soutenues. Bien au contraire : les résultats de l'études «Kid-Check» de l'université de la Sarre exposent, qu'un adolescent moyen en bonne forme physique ne souffre d'aucune surcharge, s'il doit porter un poids équivalent à 20 % de son poids corporel, tandis que les enfants d'une constitution plus faible sont surchargés s'ils ne doivent porter que 12 % de leur poids corporel. Les valeurs normalisées mènent parfois à des décisions d'achat trompeuses et écartent l'attention d'une problématique bien plus complexe.

Les discussions concernant l'apparition de risques pour un dos en phase de croissance sont très polyvalentes et dépendent finalement toujours de l'âge, de la capacité individuelle à supporter une charge (force physique et aptitude à la coordination), de la durée de la charge, de l'ergonomie du cartable à bretelles ou du sac à dos scolaire, de la façon personnelle de le porter et d'autres facteurs à risques tels que le manque d'exercices physiques et l'adoption d'une position sédentaire durant des heures.

Résumé des points importants pour les parents et adultes responsables de l'éducation

Cartable à bretelles ou sac à dos scolaire ? Il est habituel, après les 3 premières années du cycle primaire, que les enfants donnent la préférence au sac à dos scolaire, qui leur paraît plus « cool » que le cartable à bretelles. Mais vous pouvez choisir entre les deux options dès le début de la scolarité, à condition que le cartable réponde aux exigences ergonomiques (voir ci-après)

Ne basez pas un risque potentiel pour l'enfant sur les valeurs limites du poids qu'il pourrait porter (p. ex. 12 % de son poids corporel).

Veillez à ce que l'enfant n'emporte que les affaires, dont il vraiment besoin, à l'école.

Veillez à ce qu'il porte le cartable à bretelles / le sac à dos scolaire correctement. Est-il logé à même le corps ? Ne le porte-t-il pas trop haut ou trop bas ? A-t-il rangé les objets lourds dans les compartiments proches du corps du cartable ou du sac à dos ?

Une charge n'est pas toujours synonyme d'une surcharge. Le port d'un cartable à bretelles ou d’un sac à dos scolaire peut aussi avoir un effet d'exercice bénéfique pour les muscles et l'ossature.

Veillez à ce que votre enfant bouge beaucoup, tous les jours, et à ce qu'il pratique des activités et exercices d'une grande diversité. Le trajet pour se rendre à l'école peut servir de bon début, car seuls les enfants qui bougent suffisamment sont aussi en bonne forme.

Les chariots destinés au transport du cartable, de plus en plus à la mode entre-temps, ne sont pas une solution pour vos enfants. Bien au contraire, étant donné qu'ils présentent même plusieurs inconvénients.

Résumé

Une recommandation concernant le poids à porter a déjà été formulée dans le texte ci-dessus. En conséquence, le poids à vide d’un cartable/d’un sac à dos ne doit pas dépasser les valeurs suivantes :
- Pour les élèves de l’école primaire, environ 1 300 g
  (pour un volume intérieur d’au moins 15 l environ)
- Pour les élèves de l’école secondaire, environ 1 500 g
  (pour un volume intérieur d’au moins 25 l environ)
Les bretelles doivent
- être bien rembourrées et avoir une forme ergonomique : grâce à leur forme (par exemple en S), la zone de la nuque est dégagée pour éviter les points de pression. De plus, elles ne doivent pas provoquer de frottement irritant au niveau des épaules.
- pouvoir être fixées pour éviter qu’elles ne glissent des épaules, par exemple au moyen d’une ceinture de poitrine réglable en hauteur et en longueur.
- avoir une largeur d’au moins 4 cm et être fabriquées dans un matériau antidérapant.
- être facilement réglables et s’adapter de manière optimale aux différents gabarits des enfants.
- permettre, grâce à leur ajustement (réglage de la hauteur des bretelles), de placer le sac à dos près du corps.
La face du cartable ou du sac à dos qui repose contre le dos doit présenter des contours ergonomiques stables (en tenant compte de la forme physiologique de la colonne vertébrale).
Le côté en contact avec le dos doit être conçu de manière à permettre un port confortable et à soulager les apophyses épineuses de la colonne vertébrale. La charge principale est ainsi répartie de manière équilibrée le long de la colonne vertébrale. Il est également important de veiller à ce que le contenu du sac ne s’appuie pas sur le dos de l’enfant.

Étant donné que le cartable/sac à dos est collé au dos, le rembourrage doit être respirant pour assurer une bonne ventilation et réduire l’accumulation de chaleur.
Courir et sauter font partie des besoins physiologiques naturels des enfants. Pour prévenir au maximum les mouvements de balancier, il est essentiel de garantir que le cartable/sac à dos puisse être fixé de manière stable et sécurisée sur le corps. Ainsi, le poids peut être transféré de manière optimale des épaules vers la crête iliaque supérieure. Cela peut être réalisé, par exemple, grâce à des systèmes de ceinture appropriés.
Il doit également être possible de placer et de porter des objets lourds près du dos, par exemple grâce à une répartition appropriée des compartiments intérieurs, à des sangles de compression ou à un cordon de serrage à effet de compression.
Si le cartable/sac à dos dispose de poches latérales, il est important de veiller à ce qu’elles soient remplies aussi uniformément que possible pour permettre une répartition optimale de la charge. Dans le cas contraire, cela peut entraîner une charge négative asymétrique.
Des mécanismes de fermeture faciles à utiliser et à actionner de manière intuitive permettent un accès simplifié.
Pour pouvoir prendre facilement le cartable/sac à dos du sol et le placer ensuite sur le dos, il faut disposer d’une aide confortable pour le soulever (poignée de transport).
Le sac à dos doit pouvoir tenir debout de manière autonome et sûre. Par exemple, grâce à un fond renforcé.

En outre, les deux points suivants sont à
prendre en compte pour les sacs à dos :

Un ajustement de la longueur du dos facile à manipuler permet d’ajuster la hauteur du cartable individuellement à l’aide d’une échelle de tailles. Le cartable s’adapte de manière optimale à la taille de l’élève. Le mécanisme de réglage ne doit pas exercer de pression sur le dos de l’enfant.
Une ceinture abdominale (amovible) avec un rembourrage ventral doit être fournie. Celle-ci transfère de manière optimale le poids des épaules vers la partie supérieure de la crête iliaque supérieure.

Exigences optionnelles uniquement pour les cartables

Un ajustement de la longueur du dos facile à manipuler permet d’ajuster la hauteur du cartable individuellement à l’aide d’une échelle de tailles. Le cartable s’adapte de manière optimale à la taille de l’enfant. Le mécanisme de réglage ne doit pas exercer de pression sur le dos de l’enfant.
Une ceinture abdominale (amovible) avec un rembourrage ventral doit être fournie. Celle-ci transfère de manière optimale le poids des épaules vers la partie supérieure de la crête iliaque supérieure.
Les systèmes de ceinture intuitifs augmentent l’acceptation de l’utilisation et permettent en outre d’enfiler et d’enlever facilement le cartable.
Si votre enfant a des difficultés à utiliser une ceinture abdominale traditionnelle, une ceinture abdominale à réglage mécanique peut être la solution. Avec un système de fermeture mécanique facile à utiliser, par exemple un bouton rotatif, le réglage et l’adaptation de la répartition du poids sont un jeu d’enfant.

Exigences minimales

Poids vide du cartable approprié à l'âge de l'enfant
- env. 1300 g durant le cycle primaire (avec un volume de rangement d’au moins 15 litres)
- env. 1500 g durant les cycles scolaires consécutifs (avec un volume de rangement d’au moins 25 litres)
Levage confortable (poignée)
Bretelles (sangles) : bien rembourrées, largeur suffisante, ajustage facile, antidérapantes

Compartimentation : plusieurs compartiments – placement des objets lourds près du corps
Face dorsale : contours ergonomiques, rigide, respirant – fentes de ventilation, antidérapante, guidage latéral
Ceinture pectorale ajustable en longueur et en hauteur
Adaptation à la longueur du dos [sac à dos]
Ceinture abdominale [sac à dos]
Cordon de serrage avec effet de compression, sangle de compression [sac à dos]
Fond renforcé, position debout stable [sac à dos]

Recommandations uniquement pour les cartables

Ajustement de la longueur du dos [cartable]
Ceinture abdominale [cartable]
Ceinture abdominale à réglage mécanique facile [cartable]

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Étude de l'Union fédérale allemande de promotion de la bonne tenue du corps et de l'activité physique (Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e. V.) (BAG)

Une enquête par questionnaires (interprétation basée sur environ 2000 questionnaires) mise en œuvre par la BAG de Wiesbaden auprès des écoles scolaires de la Hesse – année scolaire 2005/2006 –- a donné des résultats intéressants concernant les faits relatés ci-après (Dordel, Breithecker et ailleurs, 2007).

Chemin d'école de l'enfant (à quelle distance, par quel moyen)
Attitude de port (durée, habitudes)
Poids porté

Voici un bref résumé.

La conclusion positive de l'étude est que plus d'enfants, que supposé, se rendent à pieds à leur école (74 %). La plupart de ces enfants (77,6 %) ont un chemin d'école d'au plus 1000 mètres à parcourir et doivent donc porter leur cartable (les sacs à dos scolaires n'étaient pas encore si-répandus dans le primaire à cette époque) environ une demi-heure pour l'aller et le retour.

Le poids des cartables vides s'élève en moyenne à 1,3 kg et ce poids est proche du seuil supérieur des recommandations pour les écoliers du cycle primaire.

Le poids relatif du cartable – poids du cartable (y compris le contenu) par rapport au poids de l'enfant – s'élevait à 13,3 % en moyenne.

On a constaté, en ce qui concerne l'attitude de port du cartable, que les enfants portent théoriquement leur cartable sur le dos, sauf que ce dernier n'est que rarement positionné correctement pour la morphologie de l'enfant. Les enfants portent leur cartable fréquemment avec des bretelles trop longues qui tirent le cartable vers l'arrière et le bas et qui obligent l'enfant à pencher la partie supérieure du tronc fortement en avant pour compenser le poids du cartable. Cette situation tient manifestement lieu de sollicitation asymétrique élevée et superflue de la colonne vertébrale sur le plan sagittal. Elle provoque une cyphose ou plus précisément une trop forte convexité de la colonne vertébrale et comprime la cage thoracique qui, selon Lai et ailleurs (2001), mène à une restriction du volume pulmonaire. Ce comportement de port provient notamment du fait que l'enfant / ses parents ne savent pas qu'ils peuvent et doivent adapter le cartable à bretelles / le sac à dos scolaire à la morphologie de l'enfant, au moyen d'un réglage des bretelles, ou veiller à ce que l’enfant ne porte pas le cartable d'une façon ne répondant pas aux exigences ergonomiques. Il est cependant malheureux de constater une nette tendance à adopter un comportement de port nocif pour le dos au quotidien. Tout ceci provoque une charge supplémentaire inutile pour le dos.

Il est urgent de sensibiliser les personnes concernées, notamment en ce qui concerne les sacs à dos « cool » qui sont, certes, superlégers, mais qui ne répondent par exemple pas aux critères ergonomiques d'un cartable à bretelles de bonne qualité.

L'étude a une fois de plus mis en évidence que les exigences spécifiques à l'ergonomie, et en particulier l'aptitude de port, en plus des nombreuses incertitudes concernant le poids, ont besoin d'une démystification claire et nette. L'Association allemande pour la santé du dos (AGR) veut contribuer à une meilleure santé du dos via l'attribution de son label de qualité aux cartables à bretelles / sacs à dos scolaire testés.

Conclusions

La scolarité marque le début d'une nouvelle tranche de vie pour de nombreux enfants. Ils doivent fréquemment demeurés assis durant des heures sur des sièges d'une ergonomie insuffisante, autant à l'école que pendant les loisirs, et, dans la plupart des cas, porter un cartable trop lourd et mal adapté à leur morphologie durant des années. À cela s'ajoute encore une diminution considérable du temps disponible pour bouger. Il faut globalement constater que ces conditions sont notamment susceptibles d'avoir une action défavorable sur l'adoption d'une posture correcte et de donner naissance à des douleurs du dos.

Il est théoriquement toujours requis de partir du principe d'une réceptivité particulière à l'égard des répartitions inégales de la charge de tout genre, tant que l'évolution du système postural et locomoteur n'est pas encore achevée. Le besoin d'attirer l'attention sur l'ergonomie dès l'enfance est d'autant plus important dans ce contexte. Un cartable de forme ergonomique ne dépassant pas 15 % du poids corporel qu'on doit impérativement porter sur le dos est essentiel. Le port régulier du cartable à bretelles devrait également servir de stimulation appropriée à l'exercice pour un développement favorable de l'appareil locomoteur.

Nous vous prions, en ce qui concerne les recommandations liées aux meubles d'école et de loisirs ergonomiques, de vous reporter aux produits pour un dos sain des enfants certifiés par l'AGR.

Source : Dr Dieter Breithecker, Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung (Union fédérale allemande de promotion de la bonne tenue du corps et de l'activité physique).

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Solliciter le dos d'une manière appropriée à la constitution grâce à un cartable scolaire / un cartable à bretelles correct