La cama en casa

Muchas personas reposan incorrectamente y duermen mal. Hoy en día, los avances en el ámbito de la investigación del sueño nos permiten conocer los daños derivados de la falta de descanso y del insomnio. La calidad de nuestro sueño es crucial para nuestro organismo al completo. Como dicta el saber popular, dormir demasiado poco nos hace estar “gordos, tontos y enfermosˮ. Solo un descanso saludable es capaz de regenerar el cuerpo y la mente. Y, sin embargo, son muchas las personas que siguen durmiendo en colchones inadecuados o deformados por el uso, lo que a menudo constituye el origen de los problemas. Y la mayoría de estos colchones descansan sobre un somier convencional, obsoleto en todos los aspectos, pues se trata de una invención de los años cincuenta que ya ha sido superada.

Para proporcionar a la persona que duerme el mejor apoyo posible durante sus fases de regeneración nocturnas, una cama adecuada –es decir, saludable– debe ajustarse al cuerpo, y adaptarse a cualquier postura en términos de carga y apoyo. Esto es lo que consiguen los modernos sistemas de cama.

Los sistemas de cama consisten en un somier flexible y un colchón perfectamente ajustados entre sí. Estos componentes funcionan como sistema y se adaptan de forma idónea a las necesidades anatómicas y subjetivas del usuario. Si el colchón y el bastidor no forman una buena combinación, menguará o se anulará la conjugación precisa de los efectos de carga, apoyo y protección.

Actualmente, distinguimos entre dos tipos de sistemas de cama certificados por AGR:

Sistema de cama con somier regulable

La ventaja principal de este sistema de cama radica en que, por medio del somier, puede adaptarse en cualquier momento a las características particulares del usuario, así como ajustarse a sus cambiantes necesidades.

Sistema de cama con somier sistematizado

En esta solución, el componente esencial es el colchón, que posibilita un reposo adecuado para el cuerpo. El somier sistematizado interactúa con el colchón para ofrecer el soporte necesario para la columna vertebral.

Regeneración nocturna de los discos intervertebrales

Ambas soluciones facilitan las inconscientes, naturales y necesarias secuencias nocturnas de movimientos y cambios de posición. Esto es especialmente importante, entre otras razones, para que los discos intervertebrales se regeneren y se “nutranˮ.

Relajación muscular

Un factor importantísimo, tanto para favorecer la higiene y la calidad del sueño como para prevenir las tensiones corporales, es una óptima aireación del sistema de cama.

Una musculatura en tensión genera dolor y dificulta una suficiente circulación sanguínea y, por ende, la depuración del cuerpo. Por tanto, el sistema de cama correcto será aquel que también favorezca la relajación muscular para una mejor entrada del oxígeno.

Los sistemas de cama aún no se emplean en todos los hogares

Aunque todo esto es ya de sobra conocido, y particularmente relevante para personas con dolencias de espalda, todavía falta mucho para que los sistemas de camas se implanten de forma generalizada. Hasta la fecha, se dispone de ellos en cerca de un tercio de los hogares alemanes, aun cuando el 80 % de la población sufre de dolor de espalda al menos una vez en la vida. La cama correcta contribuye decisivamente a prevenirlo.

El progreso irrumpe en los dormitorios

La altamente recomendable tecnología actual de camas trabaja con el llamado “somier de alas” (bajo el colchón). Este ofrece una óptima adaptabilidad y flexibilidad, y proporciona una excelente descarga y apoyo (incluso por encima del eje base horizontal) a las diferentes zonas del cuerpo. Desde el punto de vista ergonómico, este avanzado somier de alas no admite comparación con los somieres convencionales.

Para garantizar un clima de cama saludable, algunos sistemas están provistos de un entramado de tubos verticales flexibles que permiten una alta circulación del aire. De este modo, se consigue evacuar la humedad de forma más eficaz que en muchos otros colchones convencionales.

Conclusión

La calidad del sueño vendrá determinada por una combinación de diversos factores, como un sistema de cama capaz de adaptarse a cada columna vertebral, el clima ideal en la estancia, un clima de cama saludable y la sensación subjetiva de bienestar.

• Durante el descanso, el mejor soporte para la columna vertebral lo brinda un sistema de cama.
• La cama debe tener las dimensiones adecuadas. Las individuales deberían tener un ancho mínimo de 100 cm. En cuanto al largo, la cama debería ser 20 cm más larga que la estatura del cuerpo.
• El sistema de cama debe poder adaptarse individualmente al peso y la forma del cuerpo. En particular, debería ser posible hacer ajustes posteriores, incluso en zonas individuales. El sistema se utiliza generalmente durante muchos años y las necesidades personales pueden cambiar.
• El necesario cambio nocturno de posición debe poder realizarse sin grandes esfuerzos.
• El clima de cama tiene una gran importancia. Este está determinado por la combinación del sistema de cama, la almohada, la edredón, la temperatura de la estancia (a ser posible, de 18 °C) y la humedad del aire (humedad relativa del 50 %).
• Cada durmiente tiene diferentes preferencias, por lo que los colchones deben ser ofrecidos en diferentes fortalezas. Una firmeza para todos no se ajusta a la sensación individual de estar tumbado.
• Una funda de colchón limpia es importante por razones higiénicas; por lo tanto, debería ser (fácilmente) extraíble y apta para el lavado o la limpieza (esto también se aplica al edredón y a la almohada).
• Tiene sentido tener fundas de colchón en diferentes diseños, para que cada persona pueda encontrar la funda que más le convenga.

Requisitos mínimos

• Dimensiones adecuadas de la cama
• Adaptación individualizada del sistema - durante toda la vida útil - de cama al peso y la (si es necesario patológico) forma corporal
• Principio de suspensión con descarga automática de presión y zonas ajustables individualmente (especialmente en las zonas de los hombros, parte baja de la espalda y los talones)
• Fomento de las naturales secuencias nocturnas de movimientos y el metabolismo del cuerpo.
• Somier de listones con superficie disuelta.
• Clima de cama óptimo (diseño del colchón y funda, combinación de bastidor y colchón, o sistema/almohadas/manta/estructura, temperatura de la estancia, humedad del aire, etc.).
• Adaptación a la sensación subjetiva de posición horizontal y confort (colchón)
• Fundas de colchón que puedan lavarse o limpiarse
• Los estudios han demostrado una mejora significativa en la calidad del sueño y la reducción del dolor de espalda

Otra característica importante

• Altura confortable de la estructura de la cama
• Articulación de la zona de la cabeza
• Reposo corporal oblicuo.
• Articulaciones (motorizadas) para el confort
• Diferentes fundas de colchón (soluciones especiales para personas alérgicas, reumáticas y con sueño sensible a la temperatura)

• Sistema des camas Lattoflex 200*
• Sistema des camas Lattoflex 300*
• Sistema des camas Lattoflex 300 Plus*
• Sistema des camas Lattoflex 900*
• Sistemas des camas Airline Delight**
• Sistemas des camas Airline Glamour**
• Sistemas des camas Airline Sense**
• Sistemas des camas Airline Style**

Fabricantes

Lattoflex*
Walkmühlenstr. 93
27432 Bremervörde
ALEMANIA
Tel. +49 4761/97 90
Fax +49 4761/97 91 61
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www.lattoflex.com

Metzeler Schaum GmbH**
Donaustr. 51
87700 Memmingen
ALEMANIA
Tel. +49 8331/83 00
Fax +49 8331/83 02 59
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www.metzeler-matratzen.de

• Al probar una cama, procure llevar ropa ligera (es decir, que no sea muy voluminosa ni muy ceñida).
• Al probar una cama, adopte diferentes posiciones de reposo (sobre el costado y boca arriba).
• Las pruebas deben efectuarse con almohadas o con almohadas cervicales.
• ¡Las camas y los zapatos son artículos que se prueban! Lo ideal es concertar una cita de asesoramiento en un establecimiento especializado.
• El uso diario de la cama en una persona saludable tiene una duración prácticamente equiparable a la de una jornada laboral. Por lo tanto, debemos dar mucho valor a un buen descanso, y escoger la mejor cama posible.

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