AGR-Rückentipps

Was macht ein gutes ergonomisches Sitzkissen aus?

Langes Sitzen ist Gift für den Rücken, das weißt du sicher längst. Aber was tun, wenn man beruflich oder privat nun einmal viel sitzen muss? Dann ist ein ergonomisches Sitzmöbel besonders wichtig. Im Büro stehen häufig gute Schreibtischstühle und vielleicht sogar verstellbare Schreibtische zur Verfügung. Doch im leider oft improvisierten Homeoffice oder unterwegs sieht das anders aus. Hier kann ein ergonomisches Sitzkissen gute Dienste leisten und den Rücken entlasten.

Unterstützung für den Rücken mit einem dynamischen Sitzkissen

Dynamisches Sitzen ist das Zauberwort für den Rücken. Tatsache ist nämlich, dass unser Rücken sich in großem Maße selbst gesund halten und regenerieren kann, wenn er nur genug bewegt wird. Schon kleinste Bewegungen machen einen großen Unterschied. Genau hier kommen dynamische Sitzkissen ins Spiel. Sie sind so gebaut, dass du beim Sitzen ganz ohne aktives Zutun ständig kleinste Bewegungen machst und deine Sitzposition immer wieder ausgleichst. Dadurch werden die Muskeln im Rücken aktiviert, die Durchblutung wird angeregt und Verspannungen entstehen nicht so leicht. Außerdem werden Rücken und Gehirn auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt, sodass sich dynamisches Sitzen sogar auf die Konzentrationsfähigkeit auswirken kann. Ein weiterer großer Vorteil: Beim gewöhnlichen Sitzen werden die Bandscheiben stark beansprucht. Mit einem dynamischen Kissen sorgst du für eine Druckentlastung dieser empfindlichen Bereiche.

Sitzkissen für verschiedene Einsatzbereiche

Ergonomische und dynamische Sitzkissen kannst du einfach auf deinem gewohnten Stuhl benutzen. Das ist im Homeoffice sehr praktisch, aber auch bei langen Abenden in geselliger Runde am Esstisch oder in anderen Situationen, bei denen du länger sitzen musst.

Eine Sitzauflage ersetzt zwar auf Dauer keinen ergonomischen Stuhl, vorübergehend eingesetzt ist sie allerdings ohne große Investition eine deutliche Verbesserung für deinen Rücken.

Das richtige Kissen kaufen

Sitzkissen gibt es in unzähligen Varianten zu kaufen. Vor allem online ist die Auswahl gigantisch. Sitzpolster, Sitzkissen rund und eckig, Stuhlkissen, Bodenkissen, … Wie soll man sich da zurechtfinden? Egal ob online oder vor Ort: du solltest nur ein Sitzkissen kaufen, das ergonomische Mindestanforderungen erfüllt:

  • Eine rutschfeste Anbringung auf deinem Stuhl ist das A und O. Das beste Kissen nützt nur wenig, wenn es ständig hin- und her rutscht.
  • Ein ergonomisches Sitzkissen muss häufige Positionswechsel zulassen und damit aktives Sitzen unterstützen. 
  • Die Form sollte für sicheres Sitzen in verschiedenen Haltungen sorgen.
  • Das Polstermaterial muss angenehm sein und darf auf keinen Fall Druckstellen verursachen. Wie weich oder hart es dabei sein soll, ist in erster Linie Geschmackssache.
  • Das Sitzkissen sollte einen abnehmbaren und waschbaren Bezug haben. So kannst du das Kissen jederzeit hygienisch reinigen und bei Bedarf auch mal den Bezug tauschen.
  • Idealerweise gibt es das Sitzkissen in verschiedenen Größen und Festigkeiten, damit es genau zu den individuellen Bedingungen und Vorlieben passt.

Einige Sitzkissen haben wir mit dem AGR-Siegel ausgezeichnet. Du findest sie unter unserer Checkliste, die noch mehr Details für ein gutes Sitzkissen für dich bereithält.

Fazit

Wenn du schon lange sitzen musst und ein Wechsel zwischen stehen, sitzen und bewegen nicht immer möglich ist, dann solltest du zumindest auf dynamisches Sitzen achten. Das bedeutet, dass du immer wieder deine Sitzposition und damit die Belastung für den Rücken leicht änderst. Ein ergonomisches Sitzkissen hilft dir dabei. Auf einem solchen Kissen kommst du ganz ohne aktives Zutun in Bewegung und unterstützt auf diese Weise deine Rückengesundheit.