Fahrradgriffe

Erst die richtigen Fahrradgriffe machen das Radfahren perfekt

Die Ursache für Rückenschmerzen beim Radfahren muss nicht zwangsläufig im Rücken liegen. Tatsächlich kann unter anderem auch eine falsche Radeinstellung, also die Abstände von Griff bzw. Lenker, Sattel und Pedale Beschwerden verursachen. Neben der richtigen Einstellung können zudem ergonomische Fahrradgriffe einen Beitrag zum gesunden Radfahren leisten.

Allein die Tatsache, dass man ein paar Euro mehr für das neue Rad ausgegeben hat, ist nicht grundsätzlich eine Garantie dafür, dass Rückenschmerzen beim Radfahren ausbleiben. Denn das Rad muss vor allem passend auf die individuellen körperlichen Begebenheiten eingestellt sein.

Die meisten Fahrradgriffe sind rund oder leicht oval geformt. Das ist für kurze Strecken vielleicht noch Okay, auf längeren Strecken führt es aber manchmal zu Problemen. Denn je nach Sitzposition müssen die Handballen das Gewicht des Oberkörpers aufnehmen und so wirken schnell einige Kilos auf die empfindlichen Körperregionen. Darüber hinaus kommt es in vielen Fällen noch zusätzlich zu einem Abknicken oder Überstrecken der Handgelenke.

Die dauerhafte Kompression der Nervenbahnen sowie die Fehlstellung des Handgelenks können Taubheitsgefühlen in den Fingern und Händen bis hin zu Verspannungen der Arme und des Schulter- und Nackenbereichs zur Folge haben. Auch ein Karpaltunnelsyndrom ist möglich. Bei diesem Leiden wird der Medianus-Nerv, der vom Unterarm bis zu den Fingern führt, eingeklemmt. Das führt zu dumpfen Schmerzen, Kribbeln und Brennen. Über 300.000 Bundesbürger müssen sich aufgrund dieser Beschwerden jedes Jahr operieren lassen.

Warum verursacht ein Fahrradgriff Rückenschmerzen?

Doch das ist längst nicht alles. Ein suboptimaler Griff und eine falsche Griffhaltung provozieren zwangsläufig eine falsche Sitzhaltung auf dem Rad, die sich negativ auf andere Bereiche des Körpers auswirkt. Es drohen schon nach einer kurzen Tour Nackenverspannungen und Rückenschmerzen. Die an sich gesunde Radelei kann so zu einer Tortur ausarten. Abhilfe können ergonomisch geformte Fahrradgriffe schaffen, wenn sie ein paar wichtige Voraussetzungen erfüllen.

• Fahrradgriffe haben unmittelbar Kontakt zur Haut, daher ist es wichtig, dass von den verwendeten Materialien keine Gefahren ausgehen. Darüber hinaus sollten die Griffe so konstruiert sein, dass sie auch mit feuchten Händen rutschsicher sind und somit ein präzises Lenk- und Schaltverhalten unterstützen.
• Eine anatomische Form der Griffe ist ebenfalls sehr wichtig. Zum einen wird dadurch eine physiologische Handhaltung unterstützt und die Handgelenke werden nicht überstreckt. Zum anderen trägt die physiologische Passform zu einer Druckminimierung auf die Handgelenke bei. Beschwerden in Fingern, Händen und Handgelenken (Kribbeln, Taubheitsgefühl) können so vermieden werden.

• Unterschiedliche Griffvarianten (Größen) der Hersteller sorgen dafür, dass für jeden Radfahrer der passende Griff ausgewählt werden kann. Egal, ob das Rad eher in der Stadt benutzt wird oder auf längeren Touren.
• Gute Fahrradgriffe müssen die intuitive Greifvariabilität fördern. So wird einer monotonen Handhaltung vermieden und beugt einer Ermüdung der Hände/Arme vor.
• Last but not least ist alles auch hier eine Frage der Einstellung. Daher müssen sich die Fahrradgriffe verdrehsicher montieren und einstellen lassen.
• Siehe auch
  Einfach zur individuellen Radeinstellung
  Rückenfreundliche Fahrradsättel
  Der rückengerechte Fahrradrucksack