Tables de bureau (Postes de travail debout et assis)

Idéal sur tout poste de travail de bureau : s'assoir, se mettre debout et se déplacer en alternance.

Les prises de conscience les plus récentes nous ont appris qu’un travail efficace au bureau et le bien-être sur le poste de travail dépendent, en plus d’une attitude positive de l’individu, d’une alternance fréquente entre les postures assise et debout et les mouvements. Les médecins du travail recommandent la formule suivante : demeurer assis durant au plus 50 % du temps, debout durant env. 25 % du temps et se déplacer durant env. 25 % du temps. L’intégration d’un poste de travail debout est donc particulièrement importante. Ou, au mieux, un poste de travail debout et assis qui permet de procéder facilement aux changements de posture requis.

Un changement de posture possède des effets positifs indéniables.

Des tests effectués en pratique ont démontré que de tels postes de travail suscitent effectivement plus de dynamisme pendant l’intégralité des heures de travail. Le passage de la position assise à la position debout est plus bénéfique pour l'organisme que le simple changement de position en restant assis. En plus d’une nette amélioration immédiate du bien-être corporel, un changement de posture au gré de chacun apporte un autre effet positif : il élargit considérablement l’efficacité intellectuelle au travail et la créativité individuelle.

Organisation de réunions debout

Il est également possible d’organiser des réunions debout, de préférence autour d’une table appropriée et réglable en hauteur. C’est un fait que les participants à une telle réunion arrivent à mieux se concentrer et que le tout se déroule plus rapidement. S’il est effectivement indispensable de s’entretenir plus longtemps, il est recommandé de prévoir un changement des positions assise et debout.

Plus d’activités physiques – non seulement au bureau

« Bouger plus » est toujours important, non seulement pour ceux qui demeurent assis toute la journée dans un bureau : se déplacer nous aide aussi à mieux maîtriser notre quotidien. Ce n'est certainement pas difficile, mais d'une utilité absolue, de garder à l'esprit qu'il est important de bouger dans notre vie quotidienne et de ne jamais cesser de découvrir les possibilités de s'activer (voir également les « Astuces pour bouger au quotidien » ci-après).

Résumé

L’adaptation individuelle à votre morphologie doit être possible facilement, rapidement, simplement et sans outils – indépendamment de la charge. Les avant-bras devraient reposer à angle droit sur le dessus de table en veillant à ce que les bras soient détendus au niveau des articulations des épaules.

Le bureau doit disposer d’éléments fonctionnels sans équivoque et facilement accessible.

Un espace suffisant pour les jambes est extrêmement important afin de ne pas gêner la personne en travaillant (ou de l’obliger à se tourner). Le respect de la courbe d'espace pour les jambes alléguée par l’organisme de contrôle et de normalisation allemand (qui définit l’espace nécessaire pour les jambes en position assise / debout face au plateau d’un bureau et qui interdit par exemple les traverses) est imposé.

Les sources de lumière – y compris la lumière du soleil – doivent éclairer sans le moindre éblouissement. Et si la lumière vient de côté, elle ne devrait jeter aucune ombre perturbatrice supplémentaire. Il convient, par ailleurs, d’utiliser d’éventuels dispositifs intelligents de protection contre la lumière.

Exigences minimales

Réglage en hauteur facile qui permet de se mettre debout en se tenant bien droit
Éléments de commande sans équivoque
Force de levage de la table réglable (sauf pour les tables motorisées)
Espace suffisant pour les jambes
Uniquement pour les tables de salles de conférence : choix d’une table d’une taille appropriée
Uniquement pour les tables de salles de conférence : tables laissant une place d’au moins 70 cm de large à chacun
Uniquement pour les tables de salles de conférence : position debout agréable pour chacun, indépendamment de la place occupée

Utilité complémentaire

Repose-pieds (soutien du changement de position en travaillant debout)
Protection anticollision (immobilisation du réglage en cas de résistance)
Interfaces conviviales des dispositifs de chargement, ordinateurs portables et raccordements aux réseaux
Montage variable de l’unité d’éclairage (à droite ou à gauche)
Bras flexible pour le positionnement tridimensionnel de l’écran
Rééquipement facile du guide-câble et support d’ordinateur
Tapis de sol élastique de stimulation d’une position debout dynamique complexe

Produits dotés du label de qualité AGR dans ce secteur

Fabricant

Dauphin HumanDesign^® Group GmbH & Co. KG / Bosse*
Espanstraße 36
91238 Offenhausen
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officeplus GmbH Rottweil**
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78628 Rottweil
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Fax +49 741/24 82 30
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Sedus Stoll AG***
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Fax +49 7751/84 61 300
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VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken GmbH & Co****
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97941 Tauberbischofsheim
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Fax +49 9341/88 77 77
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informations supplémentaires

Astuces pour bouger au quotidien

Procédez aux réunions en posture debout ou téléphonez en exécutant des allées et venues.
Renoncez aux ascenseurs et escaliers roulants et prenez toujours l’escalier.
Allez chercher ce dont vous avez besoin personnellement, au lieu de demander à d’autres de vous les apporter.
Réfléchissez s’il ne serait pas possible de bouger plus pour vous rendre à votre travail (à pieds ou à bicyclette, en quittant le métro ou le bus un arrêt plus tôt, en choisissant un lieu de stationnement à une distance d’environ 10 minutes du poste de travail).
Allez vous promener pendant les pauses ou le soir.
Faites quelques pas si vous devez réfléchir à quelque chose. La marche vous aide à organiser et à structurer vos pensées.
Organisez vos cycles de travail de sorte à devoir vous déplacer : placez par exemple l’imprimante et la photocopieuse dans une autre pièce ou rendez personnellement visite à une autre personne de l’entreprise au lieu de lui envoyer un courriel.
Organisez des réunions pendant une promenade en plein air.
Si vous prenez des transports en commun pour vous rendre à votre travail : mettez-vous à la recherche de places libres pour rester debout et faites des exercices d’équilibre en jouant avec la dynamique et les mouvements exécutés par le moyen de transport.