¡Ideales para alternar entre posición sentada y de pie en la oficina y el teletrabajo!

El cuerpo humano demanda movimiento. Quien está todo el tiempo sentado, se enferma,aun cuando utilice una silla perfectamente adaptada. Entonces, ¿es mejor estar de pie que sentado? En el fondo, estar demasiado tiempo de pie también puede ser origen de dolencias.

Como ocurre a menudo, la solución se halla en el justo medio. En este caso, en una alternancia entre estar sentado, estar de pie y moverse. Así, el trabajo de oficina se dinamiza, y el cuerpo y la mente se activan y estimulan.

Estar de pie y estar sentado dañan al cuerpo de diferente forma. En la posición sentada, la presión sobre los discos intervertebrales es casi dos veces mayor que en la bipedestación.

Por ello, al trabajar en un escritorio debemos levantarnos con frecuencia para aliviar la carga de la columna vertebral. Con la simple acción de levantarnos estamos ejercitando la musculatura de la espalda y de las piernas, mejorando la respiración, estimulando el corazón y la circulación sanguínea, y activando la digestión y el sistema vegetativo. De pie, el ser humano está más despierto, más concentrado y con una mayor capacidad de reflejos. El cerebro funciona en la bipedestación entre un 5% y un 20% más que si se está sentado.

Animar a cambiar frecuentemente de posición

Para integrar en la oficina la necesaria dinámica alternada entre posición sentada y de pie, se recomienda utilizar un pupitre de este tipo. Se deben distinguir aquí las variantes existentes: una autoestable, una móvil (práctica para el teletrabajo) y una dispuesta de manera suplementaria sobre un escritorio.

Como lugar de trabajo, el pupitre de pie debe estar diseñado de forma tal que estimule un cambio frecuente en la postura (por ejemplo, la inclusión de un teléfono invita a permanecer mayormente de pie mientras se realizan las llamadas, o usted puede gestionar el correo electrónico sobre su superficie). También cabe la posibilidad de configurar el pupitre como complemento de un escritorio clásico, cuyas características no lo hacen apto para esa función.

Fácil ajuste de la altura

El pupitre de pie debe ofrecer la posibilidad de ajustarlo fácilmente al tamaño del cuerpo, de modo que los diferentes usuarios puedan trabajar con la espalda erguida en cualquiera de las posturas que adopten. Cuanto mayor es la rapidez y comodidad del ajuste de altura (¡sin herramientas!), mayor es el uso que se da al pupitre de pie. Lo más importante en un pupitre de pie es la altura correcta del borde frontal. Los codos deben encontrarse a aproximadamente dos dedos de anchura del borde frontal del tablero del pupitre cuando el brazo reposa sobre el tablero con el mentón apoyado en la mano hecha un puño.

Características del tablero del pupitre de pie

AEl tablero de trabajo debe ser suficientemente grande (al menos, con un tamaño DIN A3).

Además, debe contar con un mecanismo de inclinación (¡de fácil manejo!). Porque cuanto más se pueda inclinar el tablero del pupitre, menor será la necesidad de encorvar hacia delante la cabeza al leer o escribir. De este modo se evitan contracturas musculares.

En el caso de un pupitre de pie adaptable sobre el escritorio, también es importante que la posición de la superficie de trabajo otorgue flexibilidad a la hora de girar en torno al propio eje (360°), ya que entonces el tablero del pupitre podrá adquirir en cualquier situación una ubicación adecuada para el cuidado de la espalda. Esto significa que el ajuste de la superficie mencionada siempre debe permitir que usted esté de pie y trabaje inmediatamente delante del pupitre/tablero..

Reposapiés

Lo ideal es que el pupitre disponga de un reposapiés integrado (suministrable como componente de reequipamiento). El reposapiés ayuda a descargar las piernas y evitar que la cadera se incline hacia atrás, lo que provoca un encorvamiento de la espalda. A tal fin se recomienda apoyar los pies alternativamente sobre el reposapiés con las articulaciones de las rodillas anguladas (el llamado efecto de la barra).

El pupitre de pie debe tener una base estable. Las ruedas (en el caso del pupitre de pie móvil) deben ser fácil de bloquear. Así, se asegura que el pupitre no se desplace de lugar.

Pupitre de pie reequipable

En el caso de los pupitres de pie reequipables integrados en el puesto de trabajo es útil que dispongan de un sistema de fijación independiente del mobiliario. El pupitre de pie debe instalarse en el lugar más favorable para su uso de acuerdo a los procesos de trabajo individuales. A lo largo del proceso de uso esto puede cambiar. Además, el pupitre de pie debe ofrecer la suficiente estabilidad. Esto significa que el usuario debe poder apoyarse con el tronco sobre el pupitre.

Recomendación

Los médicos laborales aconsejan la siguiente fórmula para el trabajo ideal en la oficina: como máximo, un 50% del tiempo en posición sentada; aproximadamente un 25% de pie, y aproximadamente otro 25% en movimiento.

Observación

En la competencia global, saldrán ganando las empresas con los mejores puestos de trabajo y los de mayor calidad porque tendrán los mejores trabajadores y, además, los más motivados e innovadores.

La interrelación entre la calidad del puesto de trabajo y la competitividad se refleja ya hoy claramente en los balances de situación. La oficina necesita movimiento, ya que este fomenta el rendimiento intelectual y solo este asegura un rendimiento intelectual prolongado.

• Al disponer cada persona de una estatura diferente, es preciso que la altura sea ajustable gradualmente en un amplio margen. Las posibilidades de un ajuste fácil y cómodo fomentan la rápida adaptación al usuario y a la respectiva actividad.
• La gama de opciones disponibles para los tableros de trabajo (dimensiones/forma) permite que usted confeccione el pupitre en función de la finalidad prevista. Dentro de este marco, la superficie de trabajo debe tener al menos un tamaño DIN A3.
• Para mantener una postura corporal saludable, es importante contar con la posibilidad de realizar un fácil ajuste en el tablero del pupitre y de regular la inclinación desde 0° hasta unos 15°, y en una situación óptima hasta 30° (por ejemplo, para efectuar presentaciones).
• Ante la presencia de un tablero situado en posición muy inclinada (por ejemplo, al leer), se debe montar un dispositivo especial para evitar el deslizamiento de objetos.
• Para obtener una buena visión, es necesario que el tablero del pupitre tenga una superficie no reflectante y con bajo contraste.
• En el caso del pupitre de pie móvil, las ruedas bloqueables aseguran una buena estabilidad.
• Reposapiés integrado en el caso del pupitre de pie móvil (o un reposapiés suministrable en el pupitre de pie reequipable de uso sobre la mesa) que descargue las piernas al trabajar de pie.

Requisitos mínimos

• Regulación sencilla de la altura
• Bandeja del pupitre suficientemente amplia (al menos DIN A3)
• Tablero de escritorio regulable en inclinación
• Soporte seguro
• Reposapiés
• Movilidad
• Debe evitarse el deslizamiento de los objetos.
• Superficies de tablero no reflectante y de bajo contraste.
• Fijación compatible con cualquier mueble (cuando se trate de un pupitre de pie complementario)
• Tablero de pupitre con opción de giro alrededor de su propio eje (360°). Solo en el caso de la pieza sobrepuesta al pupitre de pie.

Otra característica importante

• Accesorios como lámparas para el puesto de trabajo, soportes para el teléfono o bandejas
• Diferentes modelos de tableros.
• Ajuste de la inclinación > 15°.

• Pupitres de pie rolls comfort
• Pupitres de pie rolls comfort plus
• Pupitres de pie rolls drive
• Pupitres de pie adaptables desk easy
• Pupitres de pie adaptables desk optimal
• Pupitres de pie adaptables desk top

Fabricantes

officeplus GmbH Rottweil
Saline 29
78628 Rottweil
ALEMANIA
Tel. +49 741/24 80 4
Fax +49 741/24 82 30
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
www.officeplus.de

El pupitre de pie debe

• estar siempre presente.
• incitar a usarlo.
• poder utilizarse sin esfuerzo.
• estar disponible directamente tras levantarse.
• poder integrarse fácilmente.
• instalarse en un lugar favorable, p. ej. al fijarse sobre el escritorio.
• ser móvil, o sea, disponer p. ej. de ruedas.
• estar equipado con un reposapiés.

La frecuente alternancia entre estar sentado, de pie y en movimiento es sana y fomenta el rendimiento, y se consigue cuando

• el usuario no tiene que hacer un esfuerzo adicional,
• mejora la organización del trabajo,
• las ventajas personales se hacen notar directamente y
• existen suficientes impulsos para cambiar de postura.

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