Entrenamiento integral con bicicletas de step

Una de las mejores formas de prevenir y eliminar el dolor de espalda es moverse lo suficiente y de forma específica. Uno de los aparatos que permiten realizar este tipo de secuencias de movimientos específicos es la llamada bicicleta de step. Tiene el aspecto de una bicicleta pero sin sillín; se utiliza, pues, de pie. A diferencia de una bicicleta normal, la bicicleta de step no es accionada por el movimiento giratorio de los pedales, sino por el movimiento hacia arriba y hacia abajo que conocemos de las máquinas escaladoras convencionales.

Aparato de entrenamiento con efectos terapéuticos

Durante el uso de la bicicleta de step, el tronco se mantiene erguido para mantener el equilibrio. De esta forma, se entrenan los músculos profundos alrededor de la columna vertebral, decisivos para una espalda sana y libre de dolores. Además, moverse con la bicicleta de step fortalece muchos otros grupos de músculos del cuerpo. Por esta razón, este tipo de movimiento también constituye un buen entrenamiento de resistencia y fuerza para el cuerpo entero. A su vez, ayuda a entrenar la capacidad de coordinación y a mejorar el sentido del equilibrio. Esto ayuda a evitar torceduras de pies, tropiezos y caídas en la vida diaria.

Aun cuando las bicicletas de step se han concebido para todas aquellas personas a las que les gusta moverse, las personas con problemas de salud se benefician en especial medida de las ventajas de este aparato de entrenamiento. Las personas a las que correr e ir en bicicleta les produce dolor, se benefician de los efectos terapéuticos de estas bicicletas. Esto se debe a que permiten entrenar la musculatura de forma muy suave y específica.

La seguridad es un aspecto primordial

Por supuesto también es preciso que se cumplan todos los requisitos que garantizan un entrenamiento seguro sin riesgo de lesiones. Las bicicletas de step deben estar dotadas de pedales antideslizantes que ofrezcan la seguridad necesaria al accionarlos. Aparte de ello, la estructura del marco debe ser ergonómica y el manillar regulable en altura. También es ventajoso que la bicicleta disponga de una horquilla telescópica. El sistema de frenos instalado debe corresponder al estado actual de la técnica, como p. ej. frenos mecánicos en V o frenos de disco hidráulicos.

• La bicicleta de step no solo es un medio de transporte, sino sobre todo un aparato de entrenamiento que puede utilizarse en la naturaleza y contribuye al entrenamiento de resistencia, fuerza y coordinación, sobre todo porque se ejercita la mayoría de los músculos. Por ello, las superficies de apoyo de los pies deben ser antideslizantes y el ajuste del manillar debe poder adaptarse a las necesidades personales.
• Asegúrese de que la bicicleta le permita mantener una postura corporal erguida.
• Al igual que las bicicletas de montaña, las bicicletas de step a menudo no se venden en un estado que permita una conducción segura conforme al reglamento de tráfico. Por ello es importante que posteriormente puedan adquirirse no solo los accesorios montables necesarios (iluminación, campanilla, reflectores, etc.), sino también que estos puedan instalarse sin problemas. Solo así está permitido circular con las bicicletas en vías públicas.
• Un cambio de marchas no solo facilita y acelera el desplazamiento, sino que también permite ajustar el entrenamiento de forma individual a las necesidades personales.
• Tenga en cuenta el peso, ya que a veces también tendrá que levantar y cargar con la bicicleta de step. Por ello es importante que no pese más de 18 kg.

Requisitos mínimos

• Superficies de apoyo de los pies antideslizantes.
• Accionamiento cómodo con dos pedales que puedan accionarse independientemente el uno del otro.
• Cambio de marchas.
• Manillar regulable en altura.
• Sistema de frenos con frenos delanteros y en la rueda trasera.
• Marco diseñado ergonómicamente para conducir la bicicleta en posición erguida.
• Peso total de máximo 18 kg.
• Posibilidad de adquirir equipamiento adicional, como luces, campanilla y reflectores para su uso en vías públicas.

Otra característica importante

• Patilla.
• Posibilidad de adquirir accesorios adicionales, como p. ej. diversos tipos de potencias y manillares.

• RS20
• MTS 27

Fabricantes

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