Jardinería sin dolores: los mejores consejos para aficionados

En primavera, cuando la naturaleza despierta a una nueva vida, comienza la temporada para los aficionados a la jardinería. Mientras quitan la maleza, cavan la tierra, podan las plantas y cortan el césped, los amantes del verde hacen una pausa en su vida cotidiana en busca de descanso. Sin embargo, la alegría del jardín muchas veces se ve empañada por los dolores de espalda. Porque quien se expone a una sobrecarga o usa herramientas no ergonómicas, corre el riesgo de sufrir molestias y contracturas.

Si durante las tareas de jardinería se somete el cuerpo a una exigencia excesiva, a menudo aparecen los dolores. ¿Cuál es la zona más problemática? La espalda.

Estos sencillos trucos de AGR (Aktion Gesunder Rücken e. V.) permiten prevenir los dolores de espalda durante el trabajo en el jardín:

Distribuya las cargas: Divida las cargas pesadas (por ejemplo, desechos de jardín) en varias unidades pequeñas y utilice elementos de ayuda (por ejemplo, una carretilla) para el transporte.

El trabajo en el jardín es tiempo libre. Emprenda las tareas de forma relajada y con alegría, haga suficientes pausas de descanso, permítase charlar con el vecino. No es necesario terminar todo de una sola vez.

Agáchese de forma correcta: Al agacharse, póngase de rodillas. Su espalda se lo agradecerá.

Alivie la espalda: No someta la espalda a una carga innecesaria durante el trabajo. Por ejemplo, evite mantener por largo tiempo una postura encorvada o realizar tareas monótonas a una altura por encima de la cabeza; lo mejor en tal caso es utilizar una escalera.

Además, hay herramientas de jardinería que prestan una valiosa ayuda para el trabajo y son adecuadas para el cuidado de la espalda. Las opciones incluyen cortadoras de césped, recortabordes y cortasetos que han sido distinguidos con el sello de calidad de AGR (Aktion Gesunder Rücken e. V.). Existen varias ventajas decisivas: las herramientas pueden ajustarse de manera individual al usuario, resultan fáciles de manejar, son ligeras y constituyen así un alivio para la espalda.

Obtenga aquí información adicional sobre los aspectos que requieren las herramientas de jardinería adecuadas para el cuidado de la espalda: